勃起功能障碍是以阴茎不能勃起或勃起不坚或坚而短暂不能进行性交为主要表现的疾病。专家指出：预防勃起功能障碍主要是注重日常生活的保健。下面大连北医八医院推荐11招预防勃起功能障碍的建议供男性朋友们参考。

　　1、定期锻炼。大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼尤其是骑单车。并且长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车穿有垫片的裤子。

　　2、保持健康体重。超重可以引起很多健康问题包括可引起神经损伤的糖尿病。如果影响到性器官的神经那么就可能导致勃起功能障碍。

　　3、注意饮食。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量。同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

　　4、防止高血压高胆固醇。高血压高胆固醇损伤血管包括流向性器官的血管因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生确保自己的血压和胆固醇。

　　5、 适度喝酒或干脆不喝。而没有证据表明适度喝酒不利于勃起但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

　　6、 不要依靠凯格尔健肌法。格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

　　7、密切注意睾丸素。即使健康的男士在接近50岁的时候睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志要警惕这些症状。

　　8、避免合成类固醇。运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

　　9、戒烟。吸烟可以损害血管阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

　　10、减少冒险性性行为。而冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力从而引起勃起功能障碍。

　　11、控制压力。心理压力会增加肾上腺水平引起血管感染任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

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